如何快速睡着觉

如何快速睡着觉

以下是关于如何快速睡着觉的介绍

1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦,睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定,把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论,进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

3、睡前饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质,饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如***生活结束时的奖赏,牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。


关于更多如何快速睡着觉请留言或者咨询老师

  • 姓名:
  • 专业:
  • 层次:
  • 电话:
  • 微信:
  • 备注:
文章标题:如何快速睡着觉
本文地址:http://52juming.com/show-4992.html
本文由合作方发布,不代表诗界网络立场,转载联系作者并注明出处:诗界网络

热门文档

推荐文档