每天都锻炼好吗
以下是关于每天都锻炼好吗的介绍
每个年龄段的锻炼时间预测（数据为往年仅供参考）是不同的。
1、5至17岁。比较好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主。
2、20岁左右。身体功能处于鼎盛时期，可进行运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3 次，每次锻炼至少20至30 分钟。另外，每周至少进行两次肌肉锻炼。
3、30岁左右。为使关节保持较高的柔韧性，应该多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。锻炼比较好每周一、三、五隔天一次，每次进行5至30分钟的心血管系统的锻炼。
4、40岁以上。锻炼可选择每周一、五进行两次。内容包括：20至30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动，如慢跑、骑自行车、游泳、划船等。
5、50岁以上。尤其要注意活动各关节和腰肌、腿肌这些易于萎缩的肌肉。每次可做10至15分钟的器械练习。
关于更多每天都锻炼好吗请留言或者咨询老师
推荐文档
- 11.今日说法观后感范文刚刚
- 12.堪舆谈半夜外面鸟叫什么预兆,,代表好运势
- 13.我的暑假生活作文600字左右10篇
- 14.借款合同协议范本
- 15.白手起家的创业故事(实用20篇)(十大名人创业成功的故事简短版)
- 16.项脊轩志的三五指的是什么,我国古代的乐府双璧指的是哪两个
- 17.JK罗琳经典语录
- 18.劳动节手抄报内容简短50字劳动节手抄报内容简短50字二年...(劳动节内容手抄报的内容50字)
- 19.温州车管所上班时间预测（数据为往年仅供参考）预测及咨询电话号码
- 20.NHNA是什么意思NHNA是什么英文的缩写(nhna是什么意思nhna是什么英文的缩写)
- 21.什么叫权变管理,权变管理理论的核心思想及影响浅析
- 22.浙江工商大学排名全国第几？往年刚刚排名榜（刚刚第115名）
- 23.网页设计实训总结心得6篇
- 24.南宁市小学排名一览表,南宁市比较好的小学排名
- 25.历年中考作文800字10篇
- 26.排列组合算法(高中数学Cnk排列组合算法)
- 27.大同煤炭职业技术学院有哪些专业
- 28.教师节最适合送什么礼物如何挑选合适礼物
- 29.陈晓旭两任丈夫都是谁,陈晓旭为什么出家
- 30.康复治疗
- 31.网页打不开的原因分析及解决方法
- 32.菡萏是什么花？
- 33.宁德师范学院是几本，是一本还是二本大学？
- 34.化学知识点：dmap是什么化学物质以及它的性质用途
- 35.往年低分也可以上的一本大学有哪些
- 36.反衬和对比的区别(反衬和对比的区别举例说明小学)
- 37.职业高中高考分数线预测（数据为往年仅供参考）职高高考本科分数线预测（数据为往年仅供参考）_招生要求
- 38.顺德职业技术学院有哪几个校区及校区地址公交站点
- 39.往年国家承认民办大学名单【完整】
- 40.***英雄有哪些人物十大***英雄事迹
- 41.往年全国应用心理学专业大学排名及分数线预测（数据为往年仅供参考）
- 42.往年洛阳多少分能上普通高中
- 43.环境科学专业大学排名往年刚刚排名
- 44.往年目前热门专业十大最吃香专业
- 45.往年安徽省安庆市中考成绩查询时间预测（数据为往年仅供参考）及查询入口
- 46.往年根据分数选大学系统高考志愿填报软件推荐
- 47.深圳高中排名前50学校
- 48.年安徽高考政策及高考改革刚刚方案
- 49.往年江苏高考徐州考点分布都有哪些考点
- 50.梅雨潭阅读答案
- 51.截然不同是什么意思截然不同的解释和意思
- 52.往年梅州技校排名前十名单梅州口碑比较好的技校
- 53.墨尔本有哪些大学？
- 54.往年汉口学院录取时间预测（数据为往年仅供参考）及查询入口什么时候能查录取
- 55.往年江苏省邳州中等专业学校有什么专业
- 56.往年湖南高考成绩查询时间预测（数据为往年仅供参考）及入口在哪查分
- 57.两个铁球同时着地原理
- 58.沈阳工程学院往年各省录取分数线预测（数据为往年仅供参考）及专业分数线预测（数据为往年仅供参考）文
- 59.考雅思哪个机构比较好有哪些推荐
- 60.全国院校排名及分数线预测（数据为往年仅供参考）江苏江苏省大学排名一览表及
- 51.传媒大学—传媒大学有什么专业
- 52.皖江(皖江工学院是一本还是二本)
- 53.社会体育指导与管理;社会体育指导与管理学什么课程
- 54.电子科技大学在985高校中处于什么水平？电子科技大学算***大学吗？看解读
- 55.江西师范大学分数线预测（数据为往年仅供参考）(江西师范大学分数线预测（数据为往年仅供参考）2022)
- 56.沈阳药科大学分数线预测（数据为往年仅供参考）-沈阳药科大学分数线预测（数据为往年仅供参考）2022
- 57.天津外国语—天津外国语大学占地面积
- 58.防灾科技学院,防灾科技学院网上办事大厅
- 59.2023复旦大学研究生分数线预测（数据为往年仅供参考）（含2021-2022历年复试）
- 60.浙江农林大学怎么样—浙江农林大学什么档次
- 61.北京什刹海体育运动学校跆拳道专业介绍_跆拳道的招生
- 62.攸县三中2022录取分数线预测（数据为往年仅供参考）预测(2023参考)
- 63.2024年九江中学刚刚排行榜
- 64.2024西安公办技工学校有哪些西安公办技工学校名单
- 65.荆州职业技术学院网站网址
- 66.如何提高学生会***的整体素质
- 67.如何去实现你的目标
- 68.全国比较好的财经大学是哪所
- 69.如何挑选奇异果
- 70.浙江高考特殊类型分数线预测（数据为往年仅供参考）预测公布(附历年分数线预测（数据为往年仅供参考）预测对比-2024